Ewa Chodakowska este una dintre cele mai influente persoane în domeniul sănătății și fitnessului din Europa și a fost numită recent „antrenorul tuturor femeilor poloneze” de diverse medii și mărci sportive din Polonia.
Imperiul Evei a început cu videoclipuri de instruire care au motivat femeile să facă exerciții în mod regulat și cu rezultate de lungă durată. Acum, Ewa vinde peste douăzeci de DVD-uri originale cu exerciții, mai multe titluri de cărți, dintre care multe au devenit bestselleruri internaționale; echipament sportiv și un plan unic de pierdere în greutat, care merge mână în mână cu programele sale de antrenament precum Scalpel, Turbo Burning Fat sau Killer. Ea este, de asemenea, redactorul-șef al revistei Be Active și conduce ateliere de fitness inspirativ în întreaga lume. În 2014, Ewa a stabilit recordul mondial Guinness, conducând cel mai mare exercițiu de grup din lume.
Antrenamentul Ewei Chodakowska
Exercițiile în formarea Model Look sunt utilizate pentru îmbunătățirea posturii și sunt adresate în special persoanelor care muncesc, care petrec mult timp în spatele unui birou – în general mai puțin active fizic în timpul unei zile lungi la serviciu sau la universitate. Antrenamentul întărește musculatura posturală, inclusiv mușchii abdominali și spate, cu un accent deosebit pe mușchii responsabili de îndepărtarea omoplatelor.
Antrenamentul constă dintr-o încălzire și 5 exerciții, fiecare durand aproximativ 6 minute și conține 2 sau 3 exerciții efectuate de 3 ori. Există o pauză de câteva minute între părțile antrenamentului și, în cele din urmă, exerciții de întindere. Pentru unele exerciții, veți avea nevoie de gantere mici sau 2 sticle de jumătate de litru de apă.
Mai mult sau mai puțin, cu o astfel de descriere a modelului de formare pentru siluetă a modelului Ewa Chodakowska, ne putem întâlni pe Internet. Pare foarte promițătoare, deoarece problema unui stil de viață sedentar are un impact tot mai mare asupra sănătății societății moderne. Stând în spatele biroului, luăm adesea o poziție nepotrivită, chiar și inconștient. Lunile trec, apoi ani și ne dăm seama că dorința de a avea o poziție verticală a corpului devine din ce în ce mai dificilă și, în sfârșit, începe să provoace durere. Un stil de viață sedentar nu este lipsit de importanță pentru picioare. De multe ori stăm ocupați, nemișcați timp de câteva zeci de minute la rând. Apoi începem să simțim disconfort la nivelul membrele inferioare, picioarele sunt amorțite sau se umflă – își doresc mișcare.
Pentru a preveni bolile neplăcute și pentru a avea grijă de sănătate, trebuie să ducem în mod necesar un stil de viață cât mai activ. Plimbări, antrenamente, înot – corpul nostru ne va mulțumi pentru acest lucru. Antrenamentul Ewei Chodakowska este unul dintre tipurile de antrenament care ne poate ajuta să „ne antrenăm” după cel puțin opt ore de stagnare. Care sunt regulile acestui antrenament? Ce efecte aduce și cum a fost primit de utilizatori?
Antrenamentul Ewa Chodakowska – principii, efecte, opinii
Regulile antrenamentului pentru un aspect de model constă într-o încălzire care durează aproximativ 6 minute, apoi apelăm la un antrenament de cinci runde precedat de 60 de secunde de odihnă – pentru exerciții avem nevoie de o ganteră care cântărește 0,5 sau 1 kg. Pentru persoanele care nu au gantere, se recomandă utilizarea de sticle mici cu apă minerală. Prima și a doua rundă pune accent pe exercitarea părților corpului, cum ar fi umerii, spatele, pieptul. Exercițiile sunt efectuate în principal în picioare. A treia rundă se concentrează pe aceleași părți, dar în poziție de ședere – pe covorul de exercițiu. Cea de-a patra rundă aparține abdomenului, dar nu vă așteptați la un abdomen plat. A cincea rundă este așa-numitul antrenament pentru burtă. Sfârșitul antrenamentului este întinderea (spatele și tricepsul) și relaxarea.
Efectele antrenamentului, desigur, sunt vizibile sub forma consolidării corpului, a stării de bine și a sculptării corpului. Cu toate acestea, pentru ca antrenamentul Model Look să fie corect, ar trebui să fie combinat cu o dietă adecvată, de preferință compusă de un dietetician. În caz contrar, nu vom obține efecte atât de spectaculoase ca și cum ne-am putea aștepta (sau mai degrabă dorim să ne așteptăm). Mai mult, antrenamentul nu este unul intens, arzând cea mai mare cantitate de calorii pe care ni le-am dori, așa că haideți să îl luăm în considerare atunci când observăm efectele.
Opiniile despre antrenament sunt împărțite. Pentru unii, acesta este un CD cu exerciții minunate la care le place să revină, iar unii se plâng că este prea … plictisitor. Ewa Chodakowska este un antrenor ca orice alt antrenor de gimnastică sau instructor de fitness. Dacă ați mers vreodată la cursuri de fitness de grup conduse de diferiți instructori, cu siguranță veți fi de acord că unora le place mai mult, iar alții mai puțin – cu unii faceți exerciții mai benefic și mai ușor, alții vă fac doar să vă uitați la ceas. Este similar și acest caz. Unii se așteaptă la un antrenor plin de energie: unul care bate, țipă, sare, aleargă până la dvs., vă motivează – cu siguranță nu veți experimenta asta antrenându-vă cu albumul Ewei Chodakowska. Antrenamentul este apreciat ca fiind calm, liniștitor, dar vă permite, de asemenea, să vă antrenați mușchii. Starea de bine a oamenilor după acest antrenament este foarte bună, exercițiile vă permit să mergeți acasă mai împlinit. Model look-ul este recomandat pentru începători cu un nivel foarte scăzut de exerciții fizice. Dacă nu vă plac exercițiile cardio, acest antrenament va fi, de asemenea, pentru dvs. Ewa Chodakowska în acest set de exerciții este apreciată tocmai pentru tonul ei calm din voce și naturalețe. Model look-ul se prezintă de asemenea ca un antrenament care poate completa alte activități, deoarece activează mușchii pe care alte seturi nu le activează.
