Iti doresti sa obtii o forma fizica mai buna sau vrei sa te mentii la greutatea ideala? Nu ai timp sa ajungi prea des la sala din diverse motive, insa totusi iti doresti sa te antrenezi in confortul propriei locuinte? Ei bine, acest lucru este posibil, iar unul dintre aparatele cele mai potrivite pentru a slabi si a arde rapid calorii este banda de alergare. Poate ai auzit mituri conform carora banda de alergare pentru uz casnic nu ar fi atat de eficienta, insa nimic mai fals! Alegand o banda de alergare buna si potrivita nevoilor tale, poti obtine o conditie fizica de invidiat.
Banda de alergare ramane in continuare mijlocul prin care poti scapa rapid si eficient de kilograme in plus. Nu ai de ce sa te infometezi pentru a slabi si nici nu este recomandat din punct de vedere medical, insa realizarea antrenamentului in mod regulat alaturi de benzi de alergat bune nu doar ca este mult mai sanatoasa, ci slabesti frumos, timp in care te si tonifiezi.
O banda de alergare pentru uz casnic poate fi la indemana oricui, o poti folosit ori de cate ori ai timp si dispozitia necesara, oferind astfel flexibilitate. Poti merge pur si simplu sau poti alerga, indiferent de exercitiile pe care vrei sa le faci sau tipul antrenamentului – mai lejer sau mai solicitant, banda te poate ajuta in orice situatie.
Nu mai este necesar sa iesi in parc pentru a alerga si nici nu mai esti conditionat de vremea instabila. Cu alte cuvinte, nu vei mai avea niciun motiv pentru care nu te-ai apuca de treaba si nu te-ai antrena regulat. Alergatul poate deveni mai placut fara lipsa anumitor factori ce te perturbau in aer liber. In plus, siguranta pe care o ofera este specifica unui astfel de aparat, fiindca nu mai exista suprafete denivelate care ar putea produce accidentari serioase.
In general, o banda de alergat eficienta dispune si de computer cu display prin intermediul caruia poti verifica informatii utile pentru antrenamentul desfasurat: timp, distanta, viteza, numar de calorii arse, nivel puls. Astfel, poti controla mai usor cei mai importanti parametrii, poti stabili sa arzi un anumit numar de calorii in ziua respectiva, iar situatia va fi sub control.
Astfel, nu trebuie sa te mai abtii de la placerile culinare! Poti manca ceea ce doresti, evident, fara sa faci excese, iar balanta va fi reglata in momentul in care te apuci de antrenament si monitorizezi caloriile pe care trebuie sa le consumi in ziua respectiva. Practic, pentru a te mentine in forma este ideal ca numarul de calorii arse sa fie direct proportional cu numarul de calorii obtinute dupa masa. Daca dorim sa slabim, va trebui sa ca numarul caloriilor arse sa fie mai mare decat numarul caloriilor obtinute dupa ce am mancat. Ideea este cat se poate de logica si sunt calcule matematice banale!
De ce nu incurajez sa te infometezi? Probabil pentru multi dintre voi, infometarea reprezinta cea mai la indemana solutie si, de ce nu, si cea mai comoda. Insa, lucrurile nu sunt tocmai in regula, fiindca sanatatea iti poate fi pusa in pericol foarte mult. Pe de alta parte, starea ta fizica si psihica nu va fi una foarte buna, pentru ca te vei simti mereu lipsit de energie, nu vei avea randament in ceea ce faci, iar daca vrei sa faci macar putin sport, nu te vei simti in stare tocmai fiindca nu ai suficienta energie pentru a depune efort. Pe de alta parte, cand iti vei relua regimul alimentar normal, vei fi mult mai predispus sa transformi orice surplus in grasime. Este o situatie cat se poate de fireasca, de aceea, infometarea nu reprezinta solutia salvatoare pentru niciunul dintre noi.
Poate ti se va parea obositor antrenamentul la inceput, insa te pot asigura, cu cat organismul incepe sa se obisnuiasca sa faca miscare, cu atat lucrurile vor evolua mai bine. Nu te vei mai simti stors de energie dupa doar cateva minute de antrenament, ba chiar dupa ce vei termina antrenamentul, vei fi mai energie si te vei simti in forma. Sigur ca antrenamentul trebuie adaptat la conditia ta fizica pe care o ai la un anumit moment. Nu incurajez utilizatorii sa se suprasolicite, ideea este ca antrenamentul sa creasca in dificultate intr-un mod mai lin, progresiv.
Poti incepe antrenamentul cu un simplu mers pe banda, dar care va fi de foarte bun augur. Chiar daca nu esti obisnuit sau nu iti place sa alergi, nu ai rezistenta sau conditie fizica, te poti rezuma doar la a merge putin mai repede pe banda. Vei arde oricum calorii, iar antrenamentul va fi mai bland si cu articulatiile tale. In plus, metabolismul ramane ridicat chiar si cateva ore de la incetarea antrenamentului.
In plus, poti folosi o banda de alergat fie ca locuiesti la casa sau la bloc, fie ca dispui de o locuinta mai mult sau mai putin spatioasa. Avantajul unui astfel de aparat este faptul ca se poate plia cu usurinta si va ocupa mai putin spatiu de depozitare decat te-ai fi asteptat. In plus, cele mai performante modele pot dispune de programe de antrenament variate, de functii avansate si chiar de tehnologie Wi-fi care va permite simularea unor trasee reale preluate din Google Maps.
In final, pentru a putea obtine rezultatele scontate, as vrea sa va ofer cateva recomandari de care ar fi bine sa tineti cont:
Nu alergati pe banda daca vreti sa scapati de tesutul adipos, este mai eficient sa incepeti prin a merge.
Alergati doar daca doriti sa scapati de surplusul caloric si, eventual, nu aveti probleme cu articulatii.
Nu este esential sa transpirati la sedintele cardio, pentru exercitiile facute la intensitate foarte mare nu consuma lipide.
Daca optezi pentru un model cu inclinare, ceea ce ar fi ideal, nu te tine de manere inclinandu-te pe spate.
Sustine activitatea fizica cu o dieta echilibrata. Si cand spun dieta nu ma referi la dietele drastice de slabit, ci la o alimentatie sanatoasa si hranitoare, fiindca face diferenta! In plus, nu uita de o buna hidratare si odihna pe masura!
