5 gustari sanatoase
fot.pixabay.com

Ritmul de azi de viață ne obligă să acționăm rapid. La serviciu, la școală, la universitate sau chiar acasă, uneori nu avem timp să mâncăm o masă decentă. Foamea apare uneori între micul dejun și prânz sau prânz și cină. Apoi ajungem de obicei la gustări. Multe persoane aleg batoane nesănătoase, chipsuri sau alte preparate rapide ca o gustare, a cărei compoziție afectează negativ organismul. Cu toate acestea, avem vești bune pentru tine! Gustările rapide nu trebuie să fie nesănătoase. Gustări simple și sănătoase pot fi făcute de acasă sau cumpărate în magazinele de produse alimentare de sănătate. Acestea vor oferi organismului nutrienții necesari și vor oferi, de asemenea, energie pentru acțiuni suplimentare. Descoperă gustările potrivite.

 

legume si fructe
fot.pixabay.com

Fit gustări- nu doar pentru slăbit

Fiecare dintre noi ar trebui să aibă grijă de siluetă. Alimentația sănătoasă ar trebui să stea la baza nutriției nu numai pentru persoanele care urmează diete de slăbire. Cu toate acestea, pentru a vorbi despre alimentația sănătoasă, trebuie să eliminați dulciurile din meniul dvs. Acestea sunt mâncate foarte des între mese. Le mâncăm atunci când ne este foame sau când vrem să ne oferim energie pentru a continua. Candy bar, ciocolată, chipsuri, bomboane – acestea sunt doar câteva dintre numeroasele produse nesănătoase care sunt luate ca șigustări între mese. Cu toate acestea, trebuie amintit că pe piață există numeroși înlocuitori, produse și rețete care vor adăuga energie, vor umple golul după dulciuri și, în același timp, vor oferi organismului sănătate și substanțe nutritive importante.

 

Fit gustări dulci

Îți plac dulciurile? Știi că pe o dietă sănătoasă nu trebuie să renunți la dulciuri? Puteți înlocui batoanele de ciocolată și bomboanele cu gustări sănătoase și dulci. Pregătirea lor nu durează mult timp, în timp ce mâncarea lor are o mulțime de avantaje. Cele mai importante dintre acestea includ furnizarea de vitamine și minerale pentru organism, subțierea figurii și pierderea kilogramelor inutile. Gustările fit dulci includ:

  • cocktail-uri cu fructe – sezonul acestora este primăvara și vara, când o mulțime de fructe și legume proaspete sunt disponibile în magazine; Amintiți-vă, totuși, că puteți prepara și cocktailuri sănătoase iarna și toamna, folosind produse congelate; Pregătirea gustărilor fit sub formă de cocktail este foarte simplă, tot ce trebuie să faceți este să puneți legumele sau / și fructele preferate în mixer și să le amestecați adăugându-le apă; pentru a face cocktail-ul mai dulce, puteți adăuga în plus o linguriță de miere; pregătește această gustare fit, dulce, de exemplu, combinând măr, spanac, portocale, mango; o astfel de băutură este o adevărată bombă cu vitamine!
  • budinca de chia – proprietățile care promovează sănătatea semințelor de chia sunt extrem de mari; dacă vă place o gustare sănătoasă, care să fie și dulce, optați pentru o budincă de chia de afine; pregătiți budinca turnând semințe de chia în iaurt natural, adăugând o lingură de miere, un pahar de fructe de pădure, 2 banane și amestecând bine ingredientele, apoi așezați amestecul în straturi într-un vas și puneți-l la frigider pentru câteva ore;
  • mere fierte cu scorțișoară – gustoase, simple și sănătoase de preparat sunt, de asemenea, gustări ieftine; pentru a le prepara, decojiți merele și tăiați-le în felii, pe urmă, presărați cu scorțișoară; apoi le lăsați la foc până se înmoaie, se adaugă o lingură de miere și un iaurt simplu; mâncăm gustarea preparată, la rece, iar pentru design o puteți presăra cu nucă sau ovăz;
  • batoane mueslibatoanele muesli sunt una dintre gustările cele mai fit; le puteți cumpăra în magazin sau le puteți pregăti singur acasă; rețeta spune că pentru a pregăti batoanele de musli, pentru aproximativ 6 minute, făina de ovăz, semințele de dovleac și fulgi de migdale se prăjesc în tigaie; în același timp, fierbeți o jumătate de pahar de miere, puneți apoi fructe uscate și muesli-ul prăjit în decoct; produsele trebuie amestecate astfel încât să fie bine acoperite cu miere, masa rezultată este plasată în paralel pe o foaie de copt și acoperită cu hârtie; masa trebuie zdrobită cu un obiect greu, de exemplu, cu un bol și apoi trebuie de așteptat să se răcească; la sfârșit, tăiați compoziția răcită în bucăți mici, vor rezulta batoane de casă fit și sănătoase;
  • sucuri din piure – această gustare fit este o alternativă excelentă la cocktail-uri; Sucurile din piure sunt grozave în zilele mai reci; sucul poate fi preparat pentru 2 zile, precum și încălzit și dus într-un termos la școală sau la serviciu; pentru a pregăti această gustare fit, trebuie să aveți un blender sau un dispozitiv de mare viteză; sucul poate fi obținut, de exemplu, din morcovi, mere și puțin ghimbir, lămâie sau turmeric;
  • fit praline – această gustare fit va înlocui perfect ciocolata tradițională și va adăuga energie pentru restul zilei; pralinele sau biluțele pot fi preparate pe baza de nuci, de exemplu, migdale sau nuci, puse împreună cu un îndulcitor, care va usca fructele; biluțele care adaugă energie pot fi, de asemenea, pe baza de semințe, de exemplu, susan;
  • pâine din fasole – pentru cei care sunt sătuli de gustări fit, dulci, pâinea de fasole este o altă opțiune bună; această gustare este uscată și foarte hrănitoare; pâinea se prepară pe bază de fasole și mei, iar întregul proces nu este dificil.

 

fit gustari pe repede'nainte
fot.pixabay.com

Puteți lua gustări sănătoase și dulci la școală, la muncă, la facultate sau pe drum. Datorită lor, veți elimina cu ușurință dulciurile nesănătoase și veți face dieta să fie mai prietenoasă.

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here