baie de abur
fot. pixabay.com

Majoritatea oamenilor asociază sauna cu relaxare și întărire corporală. Poți citi multe despre proprietățile care promovează sănătatea saunei. Persoanele tentate de avantajele utilizării saunei sunt dispuși să meargă acolo. Cu toate acestea, trebuie amintit că efectele pozitive ale saunei sunt vizibile dacă este utilizată corect. Normele de utilizare în siguranță a saunei se aplică atât sănătății și igienei, cât și relațiilor interpersonale. Cunoaște-le pe toate înainte de a merge la saună.

Sauna: cum, când și cât?

Utilizarea sigură a saunei înseamnă respectarea timpului permis într-o cameră fierbinte. Se recomandă ca o singură vizită să nu depășească 15 minute, iar timpul total petrecut în saună pe zi să nu depășească 30 de minute. Dacă aventura ta cu sauna abia începe, merită să faci pauze între ședințe. Acest lucru va permite organismului să se adapteze la condițiile din baie. Nu bea lichide în aceste pauze. Pentru a adapta corpul la temperaturi ridicate, este bine să faci pași mai mici la început și să treci la cei mai mari doar în următoarele minute.

Efectele saunei sunt vizibile dacă ne folosim la ea de 3 ori pe săptămână. Este recomandat ca sauna să fie ultimul element din programul zilnic. Este destul de epuizant pentru organism și s-ar putea să te simți obosit după o sesiune.

Ce să iei cu tine într-o saună?

Pentru ședințele în saună, merită să îți iei: minim 2 prosoape de baie mari, șlapi, un burete pentru corp, gel de duș, dezinfectant pentru picioare.

Sauna: pe stomacul plin sau gol?

O altă regulă de utilizare sigură a saunei este să nu îți fie foame. Aceasta poate prezenta un risc de leșin. Pe de altă parte, nu este posibilă utilizarea saunei imediat după mâncare. Procesele digestive fac ca organismul să nu fie pregătit pentru reglarea corectă a proceselor termice. Așadar, cel mai bine este să mergi la saună la o oră după ce ai mâncat.

Sauna: regenerare după exerciții

Sauna nu trebuie considerată ca parte a recuperării după exercițiu. Nu este indicat să o introducem după un exercițiu intens, precum și înainte de o sesiune de antrenament.

Sauna: cum să te pregătești pentru intrarea la saună?

Fiecare sesiune de baie de aburi necesită pregătire. Înainte de a intra în ea, ar trebui să te speli și să te ștergi bine. Această regulă se aplică întotdeauna și indiferent dacă ai făcut un duș acasă înainte de a merge la saună. Acest lucru se datorează faptului că, sub influența căldurii, glandele sudoripare umane încep să funcționeze mai intens. După spălare și uscare, intrăm în saună desculți, lăsându-ne pantofii afară. Înainte de a lua loc, clătește-te cu un furtun, care se află la intrare (trebuie să speli și scaunul de transpirație înainte de a părăsi camera de aburi).

Sauna: în pielea goală sau în prosop?

Cel mai bine este să intri în saună gol. Corpul, care este acoperit cu un prosop sau de care este atașat un costum de baie, nu dă sau nu colectează căldură, ceea ce înseamnă clar că procesul de înlocuire al acestuia în saună nu va funcționa corect. De asemenea, reține că intrarea în saună în timp ce porți un costum de baie umed îți poate arde pielea. De asemenea, în cazul nudității se pune problema și igienei. Toate tipurile de țesături vor lăsa transpirație și secreții pe scânduri. De asemenea, este important să elimina toate bijuteriile și alte decorațiuni înainte de a intra în camera de aburi, de asemenea, îți pot arde pielea. Nu ar trebui să ne fie frică să intrăm în saună goi, este așa-numita zonă de nuditate și corpul neacoperit nu surprinde pe nimeni.

Sauna: să iei sau nu prosopul în saună?

Indiferent dacă duci sau nu un prosop la saună depinde de tipul de saună pe care o alegeți. Va fi de prisos într-o saună cu aburi. Temperatura ridicată și cantitatea de abur îl fac rapid umed, greu și inutilizabil. Cazul unei saune uscate este diferit. Aici, prosopul trebuie așezat pe întreaga suprafață a corpului (de asemenea sub picioare) și așezat pe el. Nu uita să nu duci un prosop umed la saună și să nu uzi scândurile cu el.

Sauna: cum să o folosești în siguranță?

stomac gol
fot. pixabay.com

S-ar putea să te simți amețit sau să leșini în timpul băii de aburi. Într-o astfel de situație, ar trebui să părăsești sauna și să te odihnești. Revino la scăldat în mare când temperatura corpului și ritmul cardiac revin la normal. Pentru a preveni astfel de simptome, merită să bei apă minerală cu o oră înainte de a merge la saună. De asemenea, trebuie să rămâi hidratat după o baie de aburi.

Sauna: cum să închei în siguranță baia cu abur?

Pentru a încheia în siguranță ședința saunei, nu lăsa sauna imediat. Ridică-te și așteaptă un minut sau două înainte de a ieși. Acest lucru va ajuta la prevenirea evacuării rapidă a sângelui din creier, ceea ce poate duce la leșin. După scăldat și ieșit din baie, fă un duș pentru a răci corpul. Cu toate acestea, pielea nu trebuie spălată cu săpun. Următorul pas este să te odihnești câteva minute și să rămâi hidratat. Când temperatura corpului revine la normal, poți să te îmbraci.

Sauna și alți oameni

Petreci timp în saună împreună cu alți oameni, de aceea este important să respecți nu numai regulile de igienă, ci și bunele maniere. Conversațiile puternice sau râsul sunt inadmisibile în camera de aburi – ar trebui să te asiguri că nu îi deranjezi pe ceilalți în relaxare și odihnă.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here