Odată cu debutul toamnei, zilele sunt din ce în ce mai scurte și este mai puțin soare. Vremea tulbure și ploioasă, precum și lipsa luminii naturale, ne fac mai apatici și mai triști. Starea noastră de spirit scade și ne-ar plăcea să dormim zile. Astfel de simptome pot însoți depresia de toamnă, care în medicină se numește depresie sezonieră. Apare în perioada de toamnă și iarnă și poate afecta femeile și bărbații de toate vârstele. De obicei, trece odată cu sosirea primăverii și extinderea zilei. Află despre simptomele depresiei de cădere și verifică cum să faci față tristeții sezoniere.
Depresia – boala civilizației sec. XXI
Depresia este o boală psihică severă, cu care este dificil de abordat. Mai simplu spus, se manifestă prin deprimare și apatie, dar aceste simptome pot fi însoțite de multe simptome suplimentare. În psihiatrie, depresia ia multe forme. Este posibil să suspectezi că suferi de această boală dacă simptomele specifice depresiei persistă mai mult de 2 săptămâni și împiedică funcționarea normală. În astfel de cazuri, ar trebui să soliciți ajutor de la un specialist. Dacă este lăsată netratată, depresia nu va face decât să agraveze starea de deprimare și oboseala și, în cele din urmă, va face imposibilă funcționarea cotidiană. Tratamentul depresiei depinde de stadiul acesteia și de forma pe care o ia. Una dintre ele este depresia, adică depresia sezonieră.
Ce este depresia de sezon?
Depresia sezonieră, după cum sugerează și numele, apare doar în anumite perioade. De obicei, avem de-a face cu ea în perioada de toamnă și iarnă. Este răspunsul corpului la lipsa de lumină naturală, amurgul mai rapid și aura nefavorabilă. Depresia de toamna poate fi suferita la orice vârstă, iar apariția ei nu depinde de sex. Se estimează că una din zece persoane se confruntă cu depresie sezonieră. Cel mai adesea, depresia de toamnă începe să se manifeste la sfârșitul verii, când zilele sunt din ce în ce mai scurte, iar vremea se transformă încet în tulbure și depresivă. De acest tip de depresie, după cum arată studiile, suferă societățile în curs de dezvoltare.
Care sunt cauzele depresiei de sezon?
Cea mai frecventă cauză a depresiei de toamnă este lipsa luminii solare, care lipsește în mare parte toamna și iarna. Totuși, aceasta nu este singura cauză a depresiei sezoniere. Un altul este excesul de melatonină din organism. Melatonina este un hormon care reglează somnul și este eliberat când este întuneric.
Care sunt simptomele depresiei de sezon?
Multe persoane confundă simptomele depresiei de toamnă cu depresia, slăbiciunea, stresul sau nervozitatea temporară. Aceste greșeli fac ca depresia sezonieră să fie neglijată și netratată în multe cazuri. Între timp, la fel ca orice altă tulburare depresivă, necesită tratament. Prin urmare, dacă prezinți oricare dintre următoarele simptome, este o idee bună să soliciți ajutor și să începi tratamentul depresiei sezoniere.
Printre simptomele depresiei de toamnă se numără:
- probleme sau o lipsă completă de concentrare;
- stimă de sine scăzută;
- modificări ale apetitului;
- somnolență excesivă;
- neliniște și anxietate;
- slăbirea impulsului sexual;
- indiferența față de evenimentele importante pentru noi până acum;
- slăbiciune;
- iritabilitate;
- depresie constantă.
Trebuie remarcat, însă, că simptomele depresiei de sezon pot fi diferite pentru fiecare persoană și pot apărea cu intensitate diferită. De asemenea, durata ei este o problemă individuală. Trebuie menționat, totuși, că, în cazul depresiei sezoniere, simptomele acesteia ar trebui să dispară odată cu apariția primăverii și cu prelungirea zilei și, prin urmare, acces mai larg la lumina soarelui.
Tratamentul depresiei de toamnă
Există multe modalități de a trata depresia sezonieră. Terapiile cu un psiholog sau psihiatru pot fi susținute de remedii casnice. În multe cazuri, numai acestea sunt utilizate. Remediile casnice pentru depresia de toamnă includ:
- consumul de sunătoare – cercetările științifice au confirmat că această plantă face față perfect multor simptome ale depresiei ușoare; se recomandă consumarea acestuia sub formă de perfuzii sau pastile; cu toate acestea, trebuie amintit că tratamentul cu sunătoare nu trebuie combinat cu fototerapie sau administrarea de antidepresive; următoarele sunt indicate și ca plante pentru depresia de toamnă: hamei, trandafir sălbatic, portocală amară, fenicul, lavandă, tei, maghiran, ovăz comun, rozmarin, țelină, salcie albă, primăvară, ginseng;
- dieta adecvată – o dietă adecvată va ajuta, de asemenea, la eliminarea semnelor depresiei de toamnă; meniul ar trebui să fie bogat în produse bogate în vitamine și microelemente care vor da energie și vor întări sistemul nervos; se recomandă, de asemenea, să mănânci mese la intervale regulate, ceea ce va preveni senzația de foame, va elimina oboseala și iritarea;
- fototerapie – aceasta este terapia cu lumină; constă în expunerea la lămpi a căror lumină este similară cu cea a soarelui; iradierea trebuie efectuată în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute dimineața sau seara, când se simte cel mai mult lipsa de soare; fototerapia face ca stimulii solari externi să ajungă în corp, similar cu cei pe care îi folosim în lunile de vară; acest lucru face ca nivelul de melatonină al organismului să scadă și sentimentul de tristețe să dispară.
