În ultimii ani, îngrijirea figurii și aspectului a luat o dimensiune complet diferită, care s-a schimbat de-a lungul secolelor. Depindea, printre altele, de latitudinea geografică – un alt canon de frumusețe era în vigoare în Europa, diferit în Asia, iar gusturile locuitorilor din Africa diferă complet de ea. A fi FIT este, într-un fel, un răspuns la epidemia de răspândire a excesului de greutate și obezitate. Niciodată în istoria omenirii nu s-a înregistrat această scară a problemei. Mâncăm mult prea mult și, mai ales, nesănătos. Atunci când căutăm diete, de obicei, dorim să urmăm linia de rezistență cea mai scăzută, deci alegem produse, care ne plac cel mai mult. Acesta este unul dintre motivele pentru care dieta cocktail se bucură de popularitate neclintită nu doar în rândul celebrităților și vedetelor de film care trebuie să slăbească rapid, de exemplu, datorită rolului solicitant, dar și în rândul oamenilor obișnuiți, în căutarea unei alternative sănătoase, gustoase și rapide. pentru gătirea mâncării. Poți slăbi consumând smoothie-uri? Ce trebuie să știi despre dieta cu cocktail-uri?
Dieta cocktail – în ce constă?
Răspunsul este simplu. După cum sugerează și numele, dieta cocktail-ului constă în principal, în consumul de cocktail-uri făcute din legume proaspete sau fructe. De obicei, se fac amestecuri de iaurt, apă, lapte și condimente. Toate acestea pentru a le face consistența mai potabilă dacă, după amestecare, legumele neplăcute sunt prea compacte sau pur și simplu pentru a-și îmbunătăți gustul și valoarea nutritivă. O persoană care nu mănâncă zilnic legume mixte, i se poate părea dificil să accepte gustul „nou”. Cu timpul, te poți obișnui cu ușurință și chiar să-ți placă foarte mult. Mai ales când observi primele efecte ale utilizării acestei diete. Trebuie avut în vedere faptul că dieta cocktail ne obligă să ne adaptăm la anumite cerințe:
- la o dietă cocktail, eliminăm complet consumul de produse extrem de procesate;
- limităm consumul de pește, carne grasă și produse lactate la minimum;
- datorită restricționării produselor din punctul de mai sus în dietă, aceasta nu trebuie să dureze mai mult de 7–14 zile, deoarece ne privează de minerale și nutrienți valoroși, ceea ce pe termen lung poate să nu fie recomandat organismului nostru.
Dieta cocktail – detoxifiere
Persoanele care decid să urmeze o dietă cocktail, oferă organismului lor o doză solidă de detoxifiere. În plus, atunci când utilizezi o dietă cocktail, produsele metabolice inutile sunt eliminate. Concluzia este evidentă – dieta cocktail este o modalitate excelentă de a te pregăti pentru o dietă adecvată, pe termen lung, care conține toți nutrienții necesari. O astfel de dietă trebuie selectată de un dietetician profesionist, ținând cont de caracteristicile noastre individuale, precum sexul, vârsta, stilul de viață și bolile posibile. Doar o astfel de dietă și monitorizarea ei periodică de către un specialist pot aduce rezultatele așteptate, sub forma unei pierderi în greutate sănătoase fără efectul yo-yo.
Cine poate să folosească dieta cocktail?
Dieta de cocktail, ca orice altă dietă non-standard, nu este pentru toată lumea. Utilizarea acestei diete necesită consultare cu un dietetician sau medic atunci când suferim de afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul sau bolile sistemului digestiv. Dieta de cocktail este adesea recomandată persoanelor supraponderale sau obeze, deoarece nu este doar o introducere bună într-o dietă adecvată, ci accelerează și metabolismul.
Dieta cocktail – ce merită să știi
Unii oameni asociază cocktailurile cu sacrificiile și grevele de foame, în timp ce trebuie subliniat faptul că, cocktailurile selectate corespunzător, sunt pline și gustoase. Dieta cocktail are un efect pozitiv asupra stării noastre de bine, ne face plini de vigoare, iar în perioadele de tranziție dintre anotimpurile anului, ne oferă o mulțime de vitamin, care ajută la prevenirea răcelilor (de exemplu, vitamina C, A, beta-caroten). În plus, dieta cocktail îmbunătățește tensiunea pielii noastre și îmbunătățește starea părului și a unghiilor.
Pentru ca dieta cocktail să aducă rezultatele scontate sub formă de scădere în greutate, este nevoie de regularitate și meticulozitate. În primul rând, trebuie să ne alimentăm cu fructe și legume proaspete aproape în fiecare zi, sau cel puțin de trei ori pe săptămână. Cea mai bună soluție va fi să cumperi produse din surse dovedite, ecologice, de exemplu, de la fermierii locali. Merită să minimalizezi consumul de substanțe nocive conținute în plante. În al doilea rând, cel mai bine este să mănânci smoothie-uri proaspete, ceea ce înseamnă că ar trebui să le pregătești în mod regulat, evitând înghețarea pentru a doua zi, când este posibil. Alternativ, pregătește un cocktail dimineața și împarte-l în porții pe care le vei bea în aceeași zi. În al treilea rând, ar trebui să te ții la dieta cocktail, care se întâmplă cel mai adesea astfel:
- pe parcursul a 7–14 zile, bem, în principal, cocktailuri de 4-5 ori pe zi, legume dimineața, fructe după-amiaza;
- consumul cocktailurilor nu este totul, ar trebui să incluzi în dieta ta, de exemplu, supe de legume, pâine neagră, salate;
- produsele care ar trebui evitate la o dietă cocktail includ: produse extrem de procesate, carne, pește, orez, brânză, cartofi, dulciuri, paste, terci, paine de grâu, alcool, cafea și ceai trebuie să fie limitate;
- este recomandat să mănânci smoothie-uri pe bază de lapte de unt, iaurt, lapte, kefir sau apă – amestecând legume sau fructe cu ele.
Legumele și fructele în dieta cocktail
Dieta de cocktail se bazează, în principal, pe legume și fructe, cum ar fi:
- spanac;
- praz;
- castravete;
- sfeclă;
- roșie;
- țelină;
- pătrunjel;
- morcov;
- grapefruit;
- căpșună;
- măr;
- pară.
Poți slăbi consumând cocktail-uri?
Dieta de cocktail influențează pierderea kilogramelor inutile, dar urmând recomandările sale și perioada în care ar trebui să fie utilizată, nu aștepta rezultate spectaculoase (ne putem aștepta la o pierdere în greutate de 2–3 kilograme). Rezultatele vor fi vizibile rapid, dar nu pe termen lung dacă nu introducem un stil de viață sănătos permanent.
