hidratare
fot.pixabay.com

Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația și să curățați organismul de toxine – sau cel puțin astfel de promisiuni despre această dietă pot fi citite pe internet. Ca și alte diete de curățare extremă, dieta cu pepene verde oferă speranțe și promisiuni mari cu privire la o pierdere rapidă în greutate. Este dieta cu pepeni cu adevărat eficientă? Care sunt indicațiile și contraindicațiile pentru utilizarea unuei diete cu pepene verde?

fruct sanatos
fot.pixabay.com

Pepene verde – răcoritor sănătos

Pepenele verde bogat în fibre conține aproximativ 92% apă, ceea ce îl face un fruct popular, de vară, răcoritor. Pepenii verzi sunt o gustare ideală pentru a răci corpul într-o zi caldă de vară, dar pot ajuta și la curățarea corpului și să ne sprijine în lupta pentru o siluetă mai subțire. Pepenele verde are mai mulți nutrienți esențiali, precum vitamina C, beta-caroten, vitaminele B1 și B6, licopen (antioxidant), potasiu și magneziu. Când vine vorba de calorii, putem fi calmi, deoarece 100 de grame de pepene verde se traduce în aproximativ 30 de calorii. Pepenele verde este recomandat pacienților cu diabet, din cauza conținutului scăzut de zahăr. Acest fruct crește în principal în regiunile tropicale ale globului, dar este disponibil în magazine practic în toată lumea, în plus, prețul său este accesibil. Pepenele verde este o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să scape de excesul de greutate.

 

Ce este o dieta cu pepene verde?

Dieta cu pepene verde este cel mai adesea o dietă cu o componentă, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați un singur produs, care în acest caz este pepene verde. Este o modalitate excelentă de a vă curăța rapid corpul de toxine și de a pierde în greutate. Dezintoxicarea celulelor corpului printr-o dietă cu pepene verde îl întinerește și îi reîmprospătează.

Dieta cu pepeni se adresează oamenilor cărora nu le place să depună mult efort în cadrul unei diete. Nu necesită prepararea mâncărurilor pe bază de mai multe ingrediente, ci consumând un singur produs – pepene verde. Nu există contraindicații pentru consumul de pepene verde și seara și noaptea. O dietă care constă doar în pepene verde este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate și de a detoxifica organismul fără a vă înfometa. Această dietă este cunoscută drept una dintre cele mai sănătoase diete.

 

Cum funcționează o dieta cu pepene?

Există mai multe versiuni ale utilizării unei diete cu pepene verde. Cea mai populară dintre ele este o dietă cu o componentă – curățare, care durează o perioadă scurtă de timp (aproximativ 5 zile) și constă într-o dietă strictă și apoi revenirea la consumul regulat al tuturor meselor. În prima etapă a dietei de pepene verde, nu mănânci altceva decât pepene verde. Alte versiuni ale dietei includ diverse ingrediente între mese.

Adăugarea unei cantități mari de pepene verde în dieta dvs. poate fi o strategie utilă de slăbit. Pepenele verde este format din 92 la sută apă și conține 2 g de fibre pe jumătate de pahar de suc. Apa vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin reducerea poftei de mâncare, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului digestiv. Ceea ce face pepenele un astfel de instrument eficient pentru slăbire este furnizarea unei cantități mari de apă organismului în timp ce consumați acest fruct, precum și actul de a mesteca și de a înghiți: vă ajută să vă simțiți ca și cum ați mânca mai multe calorii decât în ​​realitate și „înșală” organismul. Pepenele verde conține și zahăr natural, care ajută la reducerea consumului de dulciuri.

 

Avantajele unei diete cu pepene verde

  • Pepenele verde are glucoză și fructoză, care sunt ușor absorbite de organism. După o dietă cu pepene verde, scăpăm de excesul de grăsime eficient și destul de ușor.
  • Pepene verde are un efect diuretic și tonic asupra sângelui. Facilitează eliminarea lichidelor și toxinelor din corp.
  • Pepenele stinge setea mult timp din cauza sursei de apă pe care o conține.
  • O jumătate de pahar de suc de pepene verde reprezintă o porție conține 2 g de fibre.
  • Este anti-diabetic datorită celui mai scăzut conținut de carbohidrați și zahăr.
  • Este bogat în licopen, un antioxidant care reduce riscul de cancer, boli de inimă și boli maculare, care poate provoca orbire
  • Pepenele verde ajută sportivii să susțină o frecvență cardiacă mai mică și să obțină alinare în durerile musculare de a doua zi după antrenament
  • 100 de grame de pepene verde conțin 7 grame de zahăr și 32 de calorii
  • Este o sursă bogată de fibre. Această proprietate este ideală pentru menținerea unei funcții digestive bune.
  • Potrivit pentru diabetici. Acest fruct delicios este potrivit pentru persoanele cu diabet, deoarece este sărac în carbohidrați și zaharuri

 

Luați aminte că nu ar trebui să urmați această dietă prea mult timp, deoarece poate avea efecte secundare asupra sănătății. Cel mai bine este să urmați recomandările dietetice, de preferință consultați cu un medic sau dietetician.

 

Dezavantaje ale utilizării unei diete cu pepene verde

Deși  dieta cu pepene susține de fapt arderea grăsimilor din organism, nu este lipsită de defecte. Nu orice persoană își poate permite să o urmeze.

  • Organismul nu oprește caloriile și nu obține toți nutrienții
  • Această dietă determină o scădere uriașă a caloriilor, pentru care corpul tău nu este pregătit și îi va fi greu să se obișnuiască
pepene zemos
fot.pixabay.com
  • Datorită conținutului ridicat de apă din pepene verde, putem suferi de diaree și flatulență ca urmare a consumării acesteia.
  • În cazuri extreme, dieta cu pepene verde provoacă șoc hipovolemic (o afecțiune cauzată de pierderea extremă de sânge sau lichid) și determină inima să nu poată pompa suficient sânge în organism.
  • Poate provoca anxietate, confuzie și slăbiciune.
  • În unele cazuri, dieta cu pepene determină pielea să devină palidă
  • Acest lucru poate determina să nu puteți să eliminați substanțe prin urină, să transpirați, să respirați rapid.
  • Dieta nu este recomandată copiilor și femeilor însărcinate.
  • Nu trebuie utilizat de către persoanele cu funcție imunitară afectată, hipertensiune arterială, nefrită, gută, boli hepatice

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here