Dieta cu suc de roșii este o dietă de curățare lichidă care folosește sucul de roșii ca înlocuitor de masă. Sucul de roșii care are un gust cald sau rece vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în legătură cu greutatea.
Nutrienți în sucul de roșii
Sucul de roșii vă poate ajuta să slăbiți dacă îl beți în loc de băuturi cu calorii mai mari. Sucul de roșii este, de asemenea, o sursă bună de calciu, vitamina C și fier, care vă face să vă simțiți bine și, prin urmare, să vă „înșelați dieta”.
Sucul de roșii nu este doar o sursă de vitamina C, ci și alți nutrienți. În roșii veți găsi, printre altele:
- calciu
- potasiu
- magneziu
- acid malic și oxalic
- sodiu fosforic
- sulf.
Dieta cu suc de roșii – consultare cu un medic sau dietetician
Înainte de a vă decide să urmați această sau orice altă dietă de curățare și slăbire constând în suc, mai întâi discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul. Diete ca aceasta reprezintă o amenințare la adresa sănătății persoanelor cu diabet sau a altor boli cronice. Dieta cu suc de roșii nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează. Medicul dumneavoastră cunoaște istoricul dumneavoastră medical și vă va putea sfătui să luați alegeri potrivite dietetice care să sprijine pierderea în greutate și sunt sigure pentru sănătatea dumneavoastră.
Cum funcționează dieta cu suc de roșii?
Dieta cu suc de roșii este o dietă lichidă care nu ar trebui să dureze mai mult de zece zile. Potrivit susținătorilor de dietă, sucul de roșii ar trebui să fie stors proaspăt și făcut din roșii coapte. Alături de sucul de roșii, puteți bea alte lichide în această dietă:
- Cantitate nelimitată de apă
- Cantitate nelimitată de ceai din plante
- Ceaiul de cafeină este permis cu moderație.
În plus, este interzis consumul de alimente solide și nu se recomandă consumul de sucuri de roșii îmbuteliate din cauza aditivilor, precum zahărul. Acest lucru se aplică și sucurilor naturale. Cel mai bine este să stoarceți singuri sucul de roșii chiar înainte de consum.
După finalizarea dietei dvs., indiferent dacă o utilizați timp de trei zile sau toate cele zece zile, este important să introduceți treptat alimente solide în dieta dvs. Dacă faceți alegeri alimentare sănătoase, vă veți crește șansele de succes în continuare în pierderea în greutate.
Sucul de roșii grăbește procesul de ardere a grăsimilor. Oamenii care consumă suc de roșii își dublează aportul de vitamina C în comparație cu persoanele care nu utilizează această dietă. De ce vitamina C este atât de importantă pentru organismul nostru? Vă permite să produceți aminoacizi necesari pentru arderea grăsimilor. Statistic, persoanele care consumă cantități mici de vitamina C ard cu 11% mai puține grăsimi decât persoanele care consumă în mod regulat această vitamină valoroasă. Cu toate acestea, trebuie să fiți moderați – nu depășiți doza zilnică de 2.000 mg (doza adultă). Această sumă este suficientă pentru a obține beneficiile descrise mai sus.
Activarea ADN-ului prin sucul de roșii – cercetări ale oamenilor de știință japonezi
O echipă de cercetare japoneză a descoperit că roșiile conțin o substanță care are capacitatea de a activa ADN-ul asociat cu arderea grăsimilor din organism, și anume (13-oxo-ODA) un tip special de acizi grași nesaturați. Această substanță ajută la reducerea cantității de grăsime neutră din organism și previne formarea sindromului metabolic.
Contra dietei cu suc de rosii
Chiar dacă sucul de roșii este bun pentru dvs., o dietă cu un singur ingredient este o abordare dezechilibrată a nutriției și a pierderii în greutate. Unele probleme asociate cu această dietă includ:
- Constipație – din cauza lipsei aportului de fibre din această dietă.
- Foamea și amețelile.
- Aceasta este o dietă pe termen scurt care nu trebuie utilizată mai mult de zece zile.
- Această dietă nu este o opțiune pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece nu provoacă modificări ale stilului de viață și menținerea pierderii în greutate.
- După ce terminați dieta cu suc de roșii, vă puteți crește din nou greutatea, atât timp cât nu vă schimbați obiceiurile alimentare nesănătoase înainte de a începe dieta
- Limitarea nutrienților la un singur aliment nu oferă o nutriție echilibrată care apare atunci când consumați o dietă variată, inclusiv proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume.
Rețineți că sucul de roșii nu este la fel de bun ca roșiile întregi. Prelucrarea roșiilor în suc elimină fibrele din fructe și legume. Aceasta este o problemă, deoarece alimentele cu un conținut ridicat de fibre sunt digerate de corpul nostru mai mult timp decât alimentele cu un conținut mai mic de fibre, ceea ce la rândul dvs. vă face să vă simțiți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Bucurați-vă de avantajele sucului de roșii, dar nu îl folosiți ca substitut pentru roșiile neprocesate.
Unele sucuri de roșii au un conținut ridicat de sodiu, ceea ce nu numai că le face periculoase pentru persoanele care urmează o dietă restrânsă cu sodiu, dar, de asemenea, face ca organismul să rețină apa, ceea ce la rândul său se traduce în creștere în greutate. Înainte de a cumpăra suc de roșii, verificați cu atenție compoziția acestuia și alegeți-l pe cel cu conținut scăzut de sodiu și conservanți nocivi.
