Există multe metode de reducere a greutății. Oamenii, care doresc să piardă kilogramele inutile, încearcă să o aleagă pe cea mai potrivită. Una dintre astfel de diete este dieta lui Konrad Gac. Este un plan de pierdere în greutate în trei etape, conceput pentru a-ți stimula metabolismul. Potrivit creatorului său, dieta ar trebui să îți permită să pierzi kilograme inutile într-un mod sănătos și să elimini efectul yo-yo. Întrebarea este însă dacă aceste asigurări sunt de fapt acoperite și dacă dieta lui Konrad Gac este într-adevăr un meniu, care îți permite să uiți de grăsimea excesivă. Vezi care este dieta lui Konrad Gac și câtă greutate poți pierde pe ea.
Cine este Konrad Gac?
Konrad Gac este o persoană faimoasă în lumea oamenilor, care se luptă cu kilograme în plus. Pacienții săi îl consideră aproape un dietetician minune și un guru în pierderea kilogramelor în plus. Konrad Gac este fondatorul Asociației FatKillers pentru Lupta împotriva Obezității, precum și singurul specialist nutrițional din Polonia care se poate lăuda cu titlul CNS. CNS este un specialist în nutriție certificat, un certificat internațional eliberat de Federația Americană Propta.
Konrad Gac este activ și în domeniul activității fizice. Este un sportiv profesionist care a obținut multe până acum. Succesele sale sportive includ ajungerea în mod repetat în finala Campionatelor poloneze la culturism și sănătate, fitness și wellness. Mai mult, Konrad Gac este antrenor.
Ce este dieta lui Konrad Gac?
Dieta Konrad Gac este un program de slăbire în trei etape, cunoscut și sub numele de Gac System. Se presupune că nu numai că te va ajuta să pierzi kilogramele inutile, ci și să te pregătești pentru viața de după ce ai pierdut în greutate și să renunți la munca grea. Dieta în sine este împărțită în 3 perioade.
Prima este etapa motivațională, care durează 1 lună. În acest timp, persoana care dorește să slăbească lucrează pe puterea voinței și motivația sa și își pierd primele kilograme. Prima lună din dieta lui Konrad Gac face posibilă pierderea în greutate de la 1 la 12 kilograme la greutate în exces (cea de peste 30 de kilograme este considerată ca atare).
Următoarea etapă a dietei lui Konrad Gac este perioada de muncă adecvată. Este împărțită în cicluri de 14 zile. În această etapă, persoana care slăbește trebuie să urmeze un meniu strict, ale cărui efecte sunt susținute de antrenament. Fiecare etapă de 2 săptămâni se încheie cu verificarea, rezumatul și pregătirea meniului pentru următoarele 14 zile.
Ultima etapă a sistemului Gacc este perioada de recuperare din dietă. Durează aproximativ 3 luni, iar scopul său este de a menține greutatea obținută și de a elimina efectul yo-yo. În timpul acesteia, dieta te învață să mănânci rațional și să ai grijă de activitatea fizică. În perioada renunțării la dietă, organismul obișnuiește să mănânce mai multe alimente decât în perioada de slăbit. Merită adăugat că în această etapă se pierd și kilograme inutile. Se estimează că în ultima etapă a dietei lui Konrad Gac, poți pierde între 2 și 3 kilograme.
Avantajele dietei lui Konrad Gac
Dieta lui Konrad Gac este o metodă extrem de individualizată de a pierde kilograme în plus. Recomandările sunt diferite pentru fiecare persoană și sunt adaptate obiectivelor și nevoilor. Meniul nu este întotdeauna orientat către combaterea excesului de greutate. De asemenea, poate ajuta la construirea imunității organismului sau la întărirea sistemului imunitar. Elementele nutritive incluse în meniu sunt selectate în funcție de scop, nu invers. Aceasta înseamnă totuși că procesul de setare a meniului nu este simplu și necesită timp și mult efort.
Care sunt efectele dietei Konrad Gac?
Efectele dietei lui Konrad Gac sunt rezultatul unui meniu și a unui exercițiu bine structurat. Creatorul metodei de pierdere în greutate subliniază el însuși faptul că, fără activitate fizică, nu există nicio cale de a atinge obiectivul. Efectele pe care le poate aduce o dietă depind de tipul meniului și programul selectat. Konrad Gac oferă în acest domeniu:
- un program metabolic care permite pierderea până la 3,5 kilograme în 2 săptămâni; programul se bazează pe fructe și legume pregătite la abur sau crude; meniul este structurat astfel încât să accelereze metabolismul și, în același timp, să mențină proporțiile dintre carbohidrați, proteine și grăsimi;
- program de stimulare – permite pierderea până la 9 kilograme în 14 zile; bazat pe o dietă de porc, pește, soia și pui;
- program mixt – destinat persoanelor care doresc să piardă până la 4,5 kg; combină primul dintre programe, adică programul metabolic și programul de dietă grasă; sarcina sa este de a stimula maxim metabolismul și de a reduce kilogramele;
- program rapid – Konrad Gac oferă aici 4 tipuri de diete; programul constă din 8 zile dintr-o dietă grasă urmată de 6 zile ale unei diete metabolice; alegând acest program, poți pierde până la 5,5 kilograme în 2 săptămâni.
Dieta lui Konrad Gac – reguli
Indiferent ce program de dieta lui Konrad Gac alegi, este necesar să urmezi regulile de bază. Acestea spun că mesele trebuie consumate regulat în proporții potrivite. Este important să mănânci un mic dejun solid și o cină proteică care nu trebuie (ca orice masă) să conțină cola și zaharuri, dar trebuie să fie bogată în grăsimi bune. Fiecare masă trebuie consumată cu apă, iar hidratarea este importantă pe tot parcursul zilei.
