Prunele uscate sunt cunoscute în principal ca un remediu eficient pentru constipație. Totuși, acestea nu sunt singurele proprietăți ale acestor fructe. De asemenea, au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Fibrele incluse în prunele uscate sunt responsabile de îmbunătățirea eficienței organismului în ceea ce privește arderea grăsimilor. Sarcina sa este să sprijine procesele digestive. În plus, prunele uscate într-o dietă de slăbire oferă organismului multe vitamine și elemente valoroase. Vedeți dacă și cum pot ajuta prunele uscate în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Ce sunt prunele uscate?
Prunele uscate sunt un produs creat în timpul procesului de uscare a prunelor, acestea sunt incluse de asemenea în nuci. Prunele uscate în dietă au fost folosite de foarte mult timp. Acest tip de fructe uscate era consumat în urmă cu mii de ani în regiunea caspică. În Europa, s-a răspândit odată cu migrația umanității. Astăzi, prunele uscate sunt un produs foarte disponibil. Pe rafturile magazinelor putem găsi delicatese din diferite soiuri de prune, de exemplu, estice sau europene. Cu toate acestea, de cele mai multe ori prunele uscate provin din soiul California.
Prunele uscate și caloriile
Deși prunele uscate sunt recomandate persoanelor care urmează o dietă de slăbire, multe persoane sunt îngrijorate de caloriile acestor fructe. Procentul nu este mic, deoarece 100g de prune uscate conțin 200 de calorii. Cu toate acestea, așa cum susțin dieteticienii, este indicat să includem acest tip de fructe uscate într-o dietă de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că pectinele conținute în prunele uscate fac ca organismul să se simtă plin timp îndelungat după mâncare, ceea ce protejează împotriva gustării dintre mese. Sentimentul de sațietate furnizat de prunele uscate este mult mai mare decât cel al gustărilor nesănătoase precum ciocolata. În același timp, acest tip de gustare ar trebui să satisfacă pe deplin fanii dulciurilor, deoarece prunele uscate sunt la fel de dulci și gustoase ca ciocolata.
Prunele uscate pentru slăbire – ajută?
Proprietățile de slăbire ale prunelor uscate se bazează în principal pe faptul că acestea accelerează metabolismul, îmbunătățesc digestia și furnizează cantități mari de fibre, care sunt necesare în procesul de pierdere a kilogramelor inutile. Prunele uscate sunt, de asemenea, un mod cunoscut și eficient de a regla activitatea tractului digestiv, de a curăța intestinele, de a inhiba absorbția zaharurilor și a colesterolului. Toate aceste proprietăți ale prunelor uscate fac din ele un element esențial al unei diete de slăbire.
Prunele uscate – o sursă de vitamine și minerale
Prunele uscate funcționează bine și în lupta împotriva kilogramelor, datorită faptului că sunt o sursă bogată de vitamine și minerale. Beta-carotenul, vitaminele C, E, K, fier, fosfor, calciu și magneziu sunt furnizate organismului împreună cu acestea. Toate acestea înseamnă că, pe lângă slăbit prunele uscate de asemenea:
- Sigilează vasele de sânge,
- Reglează procesul de coagulare a sângelui,
- Întârzie procesul de îmbătrânire a pielii și ridurile,
- Sprijinirea prevenirii cancerului,
- Susțineți prevenirea bolilor de inimă și hipertensiunii arteriale,
- Scad tensiunea arterială.
Prunele uscate pentru pierderea în greutate – cum să le mănânci?
Prunele uscate în timpul unei diete de slăbire pot fi consumate sub multe forme. Cea mai simplă este o gustare care înlocuiește dulciurile tradiționale. Prunele uscate pot fi, de asemenea, adăugate în iaurt sau terci, și, de asemenea, mâncate într-o salată cu varză chinzească. Este, de asemenea, o idee bună să beți compot de prune uscate în timpul dietei de slăbire. Se poate prepara cu adaos de zmeură, cardamom, miere sau lămâie. Prunele de casă învelite în ciocolată neagră vor fi, de asemenea, o gustare interesantă pentru gurmanzi.
Indiferent cum le consumi, asigură-te că cumperi fructe dintr-o sursă dovedită. Este cel mai sigur și accesibil să optați pentru delicatesele ambalate. Au o dată de expirare, așa că știm că nu sunt expirate, rupte și conțin în continuare nutrienți valoroși.
Prunele uscate pentru pierderea în greutate – cât să mănânci?
Pentru a profita de proprietățile de slăbire ale prunelor, ar trebui să le consumi în mod regulat. Cercetările realizate de către cercetători din Liverpool au arătat că doza optimă este de 170g de fructe pe zi.
Menținerea unei diete sănătoase și renunțarea complet la dulciuri în timp nu este deloc ușoară. Mulți oameni renunță repede și după câteva zile își pierd entuziasmul pentru a pierde kilogramele în plus, revenind astfel la obiceiurile alimentare proaste. Prin urmare, atunci când vă planificați dieta de slăbire, merită să vă asigurați că gustările dulci sunt înlocuite cu delicatese la fel de bune, dar sănătoase. Datorită acestui fapt, respectarea unei diete de slăbire va fi mult mai simplă. Prunele uscate pot ajuta în acest sens, ajută la pierderea kilogramelor, oferă sațietate și reduc gustările, în același timp înlocuind ciocolata iubită de gurmanzi. De asemenea, merită să ne amintim că prunele uscate în timpul dietei de slăbire nu numai că vă vor ajuta să pierdeți kilogramele, dar vor avea și un efect sănătos asupra întregului organism. Cele mai cunoscute proprietăți ale prunelor uscate includ lupta împotriva constipației.
